Jak vypočítat Čistá Efektivní sacharidy

Čisté efektivní sacharidy jsou cukry, které mohou být plně absorbovány v těle. Některé látky, jako jsou vlákna a cukerné alkoholy, jsou odolné vůči trávení, a proto není metabolizován jako typický sacharidů. I když hrají důležitou součástí vyvážené stravy, příliš mnoho sacharidů být problematické pro některé lidi s hladinou cukru v krvi nebo kontrolu hmotnosti otázky. Výpočet čisté účinné sacharidů se doporučuje při výběru potravin jako součást low-carb, s vysokým obsahem bílkovin. Věci, které budete potřebovat for Jídlo štítek
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce
1

určit velikost porce. Pokud budete jíst více, než uvedené velikosti, ujistěte se, že v úvahu pro zvýšeným podílem.
2

Poznámka výši celkových sacharidů, vlákniny a cukerných alkoholů v jedné porci. Vypočtěte celkovou gramů každý založený na tu část, kterou jsou náročné, jak bylo rozhodnuto v kroku 1. Informace o týká etikety potravin na velikosti porce uvedeny na obalu. Například, pokud velikost porce je jeden šálek a budete jíst dva šálky, vynásobte celkovou sacharidů, vlákniny a cukerné alkoholy o 2.
3

Přidat celkové gramů vlákniny a cukerné alkoholy.
4

odečíst vlákna a alkoholy z celkových sacharidů pro výpočet čistých účinných sacharidů.