Jak počítat Vláknina sacharidů na nízké carb stravy

Low-carb diety se staly populární metoda k úbytku hmotnosti a lepší postavu. Různé populární low-carb diet se objevily, což umožňuje zákazníkům dosáhnout zdravějšího stavu tím, že omezí svůj příjem sacharidů a podporu hubnutí přes nižší příjem kalorií, nižší hmotnosti vody a snížení chuti k jídlu. Jedním z důležitých faktorů v řádné low-carb dieta je počítání vláknina z celkových sacharidů. Toto může být provedeno v několika jednoduchých krocích. Pokyny
1

Dozvědět se, proč byste měli počítat Vláknina sacharidů. Vláknina nelze stravitelné a absorbovány v těle. Sacharidy-information.com vysvětluje, že kvůli tomu mohou dietní sacharidy nelze převést na glukózu a nepřispívají kalorií.
2

Rozumět koncepci čistých sacharidů. Atkins.com uvádí, že čistý počet sacharidů je množství gramů sacharidů, které skutečně ovlivnit hladinu cukru v krvi. Nižší čisté carb počet znamená menší vliv na hladinu cukru v krvi, snižuje vaše tělo potřebuje pro ukládání energie. Celkový efekt přispívá k hubnutí.
3

Přečtěte nutriční označení. Měli byste být schopni určit celkový počet sacharidů v gramech a vlákniny v gramech. To jsou dva hlavní čísla, která byste měli vždy hledat na nutriční označení, když se chystá k výpočtu čistých sacharidů.
4

Výpočet čisté sacharidy odečtením množství vlákniny z celkem sacharidů. Ifitandhealth.com používá následující příklad: jeden šálek ostružin obsahuje 14 g celkových sacharidů. Vláknina je označena osm gramů. Čtrnáct gramů minus osm gramů se rovná šest gramů z čistých sacharidů. Toto je skutečný vliv sacharidů na vašem těle.