O nízké carb stravy a Menopauza

Zvýšení tělesné hmotnosti je častým problémem, který se vyvíjí, jak stárneme. Pro většinu žen ve věku mezi 45 a 55, přirozeně se vyskytující v menopauze změny a snížení fyzické aktivity bez odpovídajícího snížení chuti k jídlu přispívají k tomuto problému. Rostoucí číslo zobrazené na rozsahu a rozšiřující pasu svědectví se těmto změnám. Typ stravy jíst je nanejvýš důležité při kontrole hmotnosti. Low Carb Dieta

Harvard škola veřejného zdraví, ve svých internetových stránkách článek, "Sacharidy: Sacharidy Dobrý Průvodce na cestě," cituje studie naznačují selhání účastníků v několika nízkým obsahem sacharidů stravy obchodní plány pro udržení Úbytek hmotnosti, dosáhnout. Tento článek také popisuje výhody stravy, které obsahují sacharidů potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je čerstvé ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, které jsou přínosné pro regulaci hmotnosti a ochrany proti velké onemocnění, jako jsou srdeční disease.The Mayo Clinic, ve svém článku "břišní tuk u žen: Jak udržet ho," souhlasí s doporučeními změn v druzích snědených sacharidů a tím umožnit lepší regulaci tělesné hmotnosti. Navíc, oni navrhnou nahradit potraviny, které obsahují nezdravé tuky s obsahem polynenasycených tuků zdravější.

Nebezpečného tuku

ve svém článku, "Menopauza," Mayo Clinic nás informuje, že Kromě příznaků, jako je vynechání, změny chování a snížení prsu plnosti, tělesného tuku, začne být zřejmé, kolem oblasti žaludku. Oblečení že jakmile se stane pohodlný fit kolem břicha jako žaludek tuk začne hromadit. Bohužel, jak je vysvětleno v Mayo Clinic ve svém článku "břišní tuk u žen: Jak udržet ho," viscerálního tuku, břišní tuk, který nelze vidět, je příčinou závažných zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a rakoviny .
Metabolismus

období menopauzy ženy podstoupit mnoho fyzické a psychické změny jako ženské tělo připravuje, aby upravila svou chemickou rovnováhu snížit produkci hormonů již potřebné pro otěhotnět. Hormony, které dříve dávaly ženám schopnost udržovat urostlý tělo je nyní nedostatek. Bez změny ve stravě mohou nevzhledné tuk začnou hromadit v důsledku změny v těle chemické rovnováhy, která mění své hlavní spalování tuků mechanismus - svalové hmoty -. Jako udané na zdraví webových stránkách žen zóny


Hormony

hormony hrají důležitou roli v rozložení tělesného tuku, udržování tělesné hmotnosti, silné kostry a ochrana proti rakovině prsu. Na svých internetových stránkách, Dámské Health Zone dává stručné vysvětlení vztahu mezi snižující se dodávky hlavních hormonů a přibývání na váze. Jako zdroj estrogenu klesá, tělo se snaží jiný zdroj tohoto hormonu - tukové buňky. Tukové buňky začnou zvyšovat, aby zásoba estrogenu k dispozici. Klesající hladina testosteronu způsobit pokles svalové hmoty, tělo je nejúčinnější paliva (kalorií), hořák se sice snižuje hladiny androgenů přispět ke zvýšení břišní tuk.
Závěr
< p> Pokud je existující zdravotní problém, který zaručuje snížení specifických dietních živin podle doporučení poskytovatele zdravotní péče, vyhnout se diety, které omezují sacharidy nebo předměty od jiných skupin potravin. Jíst stravu, která obsahuje zdravou rovnováhu sacharidů, bílkovin a tuků, jak doporučuje oddělení Spojených států (USDA) zemědělství je potravinová pyramida, pomůže kontrolovat váhu a udržet dobré health.Exercise hraje důležitou roli v udržování zdraví při jakékoliv věku. Hromadění tuku v bránice menopauze a po menopauze ženy dává vykonávat stejně vysokou prioritu pořadí obsazen stravy při kontrole tělesné hmotnosti a nabízí ochranu proti nemoci spojené s této fázi života. Zavedení pravidelného cvičení režim, v návaznosti na doporučení Mayo Clinic ve svém článku "břišní tuk u žen: Jak udržet ho," je dobré místo pro start
<. br>