Jak udržet potraviny časopisu o Jenny Craig

Udržování jídla deník, zatímco na dietní plán Jenny Craig je vysoce doporučeno. Časopis pomůže odhalit dobré i špatné aspekty své stravovací návyky. Ukáže vám, jaké potraviny jste se dostal příliš mnoho a to, co jste nedostal dost. Jenny Craig organizace dělá to docela snadné pro vás tím, že poskytuje zdarma on-line deník potravin. Věci, které budete potřebovat
Malý notebook
pero nebo tužku

Zobrazit další instrukce
1

Pořiďte si malý notebook, který můžete snadno nosit s sebou, ať jdete kamkoli . Tímto způsobem nebudete muset spoléhat na svou paměť a jsou více pravděpodobné, že si všechno nahrávat.
2

zaznamenat vše, naprosto vše, že budete konzumovat. To zahrnuje potraviny, nápoje, vodu a veškeré doplňky, které užíváte. Také zaznamenávat čas, které jíte, počet spotřebovaných kalorií a okolnosti situace (kde jste byli, s kým jste byli, jak jste se cítili a jak jste se cítil po operaci).
Fotografie 3

Zahrnout do deníku záznamy o všech svých pohybových aktivit. Poznamenejte si typ cvičení nebo činnost, množství času, který jste strávili na každém tréninku, a když se daná činnost uskutečnila. Čím více informací si časopis obsahuje, tím lepší celkový obraz budete mít o tom, kde jsou vaše silné a slabé stránky lež.
4

Přihlaste se k "volné nástrojů" na internetové stránce Jenny Craig (viz zdroje ) přístup k bezplatné on-line deník potravin. Zadejte všechny své informace. Zjistíte, formy snadné použití.
5

vaše jídlo časopis pomoci vám a vaší Jenny Craig poradce sledovat a upravovat svůj individuální plán, jak je potřeba.