Jak si vybrat Vitamin sytě modré /Purple Zelenina

Většina lidí ví, že mají jíst pět porcí ovoce a zeleniny každý den. Nicméně, mnoho lidí neví, že přijímat optimální zdravotní přínosy dělá, ale musí zahrnovat všechny druhy ovoce a zeleniny do svého jídelníčku. "5 + Day, The Color Way" byl program vytvořen s cílem pomoci spotřebitelům vzpomenout na význam výběru ovoce a zeleniny ze všech různých barev, aby mohli přijímat všechny živiny nezbytné pro optimální zdraví. Následující kroky byly navrženy s modrou a fialovou ovoce a zeleniny v mysli. Pokyny
1

Informace o výhodách, které modrá /fialová ovoce a zeleniny, které nabízíte. Modrá /fialová ovoce a zelenina obsahují fytochemikálie, které pomáhají bojovat proti chorobám a udržení dobrého zdraví. Výzkum naznačuje, že některé druhy ovoce, jako jsou borůvky, může pomoci zabránit ovlivňuje stárnutí.
2

vybrat ty, které budou nejvíce prospěšné pro vaše vlastní zdraví /životní styl. Nejlepším zdrojem antokyanů - chemická látka, která má potenciál nepříznivě ovlivňují proti rakovině, stárnutí a neurologických onemocnění, záněty, diabetes a bakteriální infekce - jsou: borůvky, ostružiny, bezinky, fialové hrozny a černého rybízu. Modrá /fialová ovoce a zeleniny, které nabízejí nejlepší zdroj fenoly-antioxidant, který může pomoci s problémy s cholesterolem - jsou: lilek, rozinky, švestky a
3

začlenit. do svého každodenního jídelníčku. Používejte čerstvé nebo mražené, jak občerstvení, nebo vyhodit do obilovin. Při nákupu produktů jako je to, ujistěte se, že udržet je v přední části chladničky nebo na místě, které budou dobře viditelné, takže jste neustále připomíná jíst.