Jak si vybrat Draslík bohaté zrna

Draslík je důležitý minerál. Dostatek draslíku ve vaší stravě pomůže udržet Váš krevní tlak pod kontrolou, bude to snížit riziko pro ledvinových kamenů a také pomůže zabránit úbytku kostní hmoty v důsledku osteoporózy. Jeden způsob, jak nalít svůj jídelníček s draslík, je jíst draslík bohaté zrna. Pokyny
1

Přečtěte si štítek na výrobcích z pšeničných klíčků. Pšeničné klíčky má jednu z nejvyšších koncentrací draslíku mezi zrny. Ve tři unce sloužící získáte 892 miligramů draslíku, což je asi 19 procent svého denního doporučené dávky tohoto minerálu.
2

Koupím kukuřici a ječmen. Oba tyto zrn nabídnout zhruba šest procent denní doporučené dávky svého na přítomnost draslíku. Kukuřice obsahuje 270 miligramů draslíku na tři unce porce a ječmene obsahuje asi 280 mg draslíku.
Fotografie
3

vzorku trochu rýže. Rýže nemá tolik draslíku v něm jako pšeničné klíčky, ale jediné porce rýže vám poskytne asi 115 miligramů draslíku, což je o dvě procenta své doporučené denní dávky pro draslík. Přečtěte si etiketu z rýže odrůdy, které chcete koupit, protože přesné množství draslíku v jedné porci bude lišit podle odrůdy rýže.
4

Pochopte, že "obohacené" zrna mohou mít draslíku které chcete, ale to byla uměle přidána do obilí. I když je to schůdné řešení, a měl by být díval se na jako poslední možnost a přirozeně bohaté na draslík zrna by měla být vaše první volba.