Jak Snadné artritidě snížením zpracovaných potravin

Některé typy artritidy bolesti lze zlepšit prostřednictvím změny životního stylu, včetně po protizánětlivou dietu, dostává pravidelnou mírnou fyzickou aktivitu a správu léky a doplňky stravy. Mnohé zpracované potraviny jsou považovány za pro-pobuřující. To znamená, že mohou přispět k artritida bolest. Tím, že odstraní zpracovaných potravin a výběr Whole Foods místo, možná zjistíte, že bolest se snižuje. Věci, které budete potřebovat: Přístupový do supermarketu
poznámek, aby se nákupní seznamy, a vytvořit časopis sledovat vaše příznaky a jídlo
Zobrazit další instrukce
Ease artritidě Snížením zpracované potraviny
1

Zpřístupněte svůj cupboards.Start tím, že se kolem vaší kuchyně. Kolik z jídla, které jíte vychází z balíčku, připravený-k-jíst? Před odhodil věci, aby se seznam celých potravin, které by mohly nahradit zpracovaných potravin, které jíte teď. Malý průzkum o celých potravin může být nezbytné.
2

Začátek pomalé success.Unless můžete získat nějakou podporu od dietní sestra nebo jiný zdravotnický pracovník, může být moudré začít pomalu. Zvýšení čerstvé ovoce a zeleninu, které jíte, je skvělý a snadný způsob, jak začít. Víte, že optimální počet porcí ovoce a zeleniny je 5-9 porcí denně? Tato strategie přidání dobrých věcí, první může usnadnit snížit zpracovaných potravin, které jíte.
3

Sledujte svůj úspěch. Vedení protokol z vaší stravy, aktivita, léků a příznaky vám mohou pomoci zjistit, co funguje nejlépe. Každý je jiný, takže se může stát, že některé potraviny skutečně obtěžovat, zatímco vy tolerovat ostatní také. Každá část vašeho životního stylu - strava, aktivita, léky, atd. - bude faktorem v tom, jak se budete cítit. Je to nalézt správnou rovnováhu a změně, že je trik - ale vy jste za to
4

Podívejte se na potraviny, které jsou celé-potraviny verze zpracovaných potravin se vám líbí.. Pokud máte rádi balené sušenky a jíst pravidelně, spíše než jít "absťák", pokuste se najít lepší alternativu. Více místní pekárny dělají zdravější, méně zpracované pečivo. Nebo můžete zkusit organické verzi
5

Vězte, že nejste sami -. Najít podporu. Jsou místa, na internetu najít více informací a podporu pro své artritidy. Vaše zdravotníci mohou mít myšlenky na propojení s ostatními.