Jak zjistit, kolik sacharidů a jíst cukry Pokud Diabetická

Ať už jste v nedávné době byl diagnostikován s diabetem typu 1, typu 2 nebo gestační diabetes, nebo mají potíže s kontrolou hladiny cukru v krvi, stanovení, kolik sacharidů jíst denně může být ohromující. Pokud jste diabetik, vaše slinivka neprodukuje dostatek jeden nebo inzulínu nebo vaše buňky jsou rezistentní na inzulín. Inzulín je hormon odpovědný za pomoc glukózy dostat se z krve do buněk a pro energii. Váš lékař pravděpodobně předepsán perorální léky nebo inzulín s cílem pomoci kontrolovat Váš krevní cukr. Dieta hraje stejně důležitou roli při řízení hladiny cukru v krvi, takže porozumění sacharidy je nezbytné. Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
glukometr for Jídlo deník
hladina cukru v krvi protokolu
Zobrazit další instrukce
1

Spočítejte si Body Mass Index (BMI ). Vynásobte svoji váhu v librách o 703. Rozdělte toto číslo vaší výškou v palcích. Rozdělte toto číslo znovu vaší výšky v palcích. Příklad: (143liber x 703) /66 = 23 palců inches/66
2

Určete hmotnost stav na základě své BMI. Normální: 18,5-24,9; Nadváha: 25-29,9; Obézní 30 +
3

Odhad váš denní energetický příjem na základě Vaší hmotnosti stavu.. Pokud jste normální váhu budete potřebovat asi 1800 až 2000 kalorií za den. Pokud máte nadváhu, co potřebujete asi 1600 kalorií za den. Pokud jste obézní, budete potřebovat asi 1200 až 1400 kalorií za den.
4

znásobit svůj kalorický potřeby tím, 0,43. Zhruba 40 až 45 procent kalorií by mělo pocházet ze sacharidů. Rozdělte že číslo 4, aby vám počet sacharidů gramů denně k jídlu, jak tam jsou 4 kalorie na gram sacharidů.
5

Rozdělit svůj denní množství sacharidů o 15 let. To vám dá počet sacharidů výměn, které máte povoleno za den, je 15 gramů sacharidů v jedné výměně. Příklad: 0,43 x 2000 kalorií = 860 kcal /4 = 215 g. 215/15 = 14 výměn sacharidů denně.
6

jídelní plán na základě počtu sacharidů máte povoleno za den. Přidělit určitý počet snídaně, obědy, večeře a občerstvení. Dobrým výchozím bodem je 45 g (3 výměny) k snídani, obědu a večeři s 15 až 30 g (1-2 výměn) při občerstvení.
7

Změřte si hladinu cukru v krvi dvě hodiny po jíte . Pokud je hladina vašeho krevního cukru je vyšší než 180 mg /l po jídle, budete muset přehodnotit své velikosti porcí sacharidů. Pokud je hladina vašeho krevního cukru je vyšší než 130 mg /dl v dopoledních hodinách, budete možná muset upravit nastavení dávky inzulínu.
8

Udržujte hladinu cukru v krvi log a stravovacího deníku. Sledováním vaše čísla a příjem potravy můžete odhalit vzorce a zjistit, co může přispívat ke maxima nebo minima.
9

vědět hemoglobinu A1c. Váš primární lékař nebo endokrinolog by měl tento každé tři měsíce. Váš hemoglobin A1c je průměrný počet, jak se vám podařilo hladinu cukru v krvi. Chcete tento počet na méně než 7 procent.