Mohou diabetici jíst lehká jídla?

S diabetes neznamená vzdát občerstvení. Jako součást vyváženého jídelníčku, lehké občerstvení skutečně pomoci diabetikům udržovat hladinu cukru v krvi, nebo glukózu, úrovně před pádem nebo slepení. Váš lékař nebo dietolog vám může pomoci navrhnout jídlo plán, který obsahuje svěžím občerstvení, které uspokojí i vaše zdravotní potřeby a vaše chuťové pohárky. Zrna a škroby
Zrna

a škroby obsahují sacharidy, které poskytují tělu energii. Je však třeba diabetiků pozorně sledovat a rozložit jejich příjem sacharidů, aby se zabránilo strmý nárůst hladiny glukózy. American Diabetes Association doporučuje šest až 11 porcí denně. Snacking možnosti, které se vejdou do většiny diabetická strava plány zahrnují preclíky, celozrnné sušenky, celozrnný toast nebo bagety, popcorn, rýžové koláče, cereálie nebo müsli.
Ovoce a zelenina
< p> Nízký obsah tuku a plná vitamínů, vlákniny a minerálů, ovoce a zelenina jsou zdravé svačiny možnost. American Diabetes Association doporučuje tři až pět porcí zeleniny a dvě až čtyři porce ovoce denně. Syrové celer, mrkev, brokolice, květák, jablka, meloun, rozinky, banány, broskve, hrozny a je jen několik možností diabetici mohou těšit. Je však třeba počítat diabetici škrobnatých zeleniny, jako jsou brambory a kukuřice, u škrobu skupiny.
Mléčné

nízkotučné mléko a mléčné výrobky obsahují vápník, bílkovin, a další vitamíny a minerály nezbytné pro dobré zdraví. Kromě toho, protein v mléčných výrobcích pomáhá pocit sytosti déle, přejídání, který způsobuje snižování hladiny glukózy do špice. Chcete-li získat doporučené dvě až tři porce denně, zvolte nízkotučné mléko, jogurt, sýr, nebo bez cukru pudink s občerstvením.
Maso

obvykle myslí o hovězí, kuřecí, vepřové nebo ryby jako maso, ale i jiné bílkoviny příkrmy jako jsou fazole, tofu, ořechy a vejce také spadají do masa kategorii diabetických diet. American Diabetes Association doporučuje pouze 4-6 oz libového masa nebo náhražky za den pro diabetiky, které jsou rozloženy po celý den. Zkuste Beef Jerky, tvaroh, nízkotučný deli krůtí nebo arašídové máslo pro rychlé občerstvení.
Tuky a sladkosti

Přes přetrvávající nepochopení, které mají diabetes není znamená, že nikdy tuku nebo cukru znovu. Nicméně, stejně jako u všech zdravé výživy, měly by tyto potraviny uloženy na speciálních laskomin a je třeba začlenit do svého jídelníčku. Například, pokud chcete kus narozeninového dortu na dnešní párty, plán pro to tím, že sníží příjem sacharidů v průběhu dne ve stejné výši, která je v zákuskem.
Daily Snacking

Buďte kreativní s občerstvením, různé druhy stravy. Zkuste plátky jablek nebo preclíky s arašídovým máslem, celer nebo rýžové koláčky podávané s nízkotučným tvarohem a sušenými brusinkami, nebo jogurt s rozinkami a ořechy. V chladném léčbu, směs bílého jogurtu a ovocné šťávy a zmrazit směs. Spojte kompoty ve světle sirupu se skořicí, zázvorem a kukuřičný škrob, vaříme, dokud nezhoustne do ovocných šťáv a horní s müsli nebo ořechů pro teplé, domácí křupava.