Typ Nuts jíst na Atkinsova dieta

Na základě knihy "Dr. Atkins 'Diet Revolution," publikoval v roce 1972 Dr. Robert Atkins, Atkinsova dieta omezuje příjem některých potravin, které mají vyvolat hubnutí. Podle vlastních slov Dr. Atkins ', dieta je drastická opatření pro obézní lidi. Skutečnost, že brzy součástí jídelníčku je omezena zeleniny a zaměřil se na maso a sýry dala terčem kritiky, ale pozitivní výsledky stravy Zdá se, že mluví samy za sebe. Ořechy jsou jedním z zdravých potravin, které nejsou povoleny na začátku Atkinsova dieta, ale které se postupně postupně zpět jako strava postupuje. Ořechy a výživa

Termín "matice" je trochu nejasný, protože v běžném zvyku obsahuje některé vzory, jako jsou pistácie, které nejsou ořechy v biologickém smyslu. Technicky vzato, ořech je druh ovoce s jediným semenem. Při splatnosti, vaječník zdi tvrdne a stává shell a semeno uvnitř zůstane měkké a jedlé. Mnoho semen, jako jsou mandle, kešu, makadamie ořechy a para ořechy, oříšky jsou pouze v kuchyňském smyslu. Arašídy jsou vlastně luštěniny. Ořechy jsou nutričně významné, protože obsahují esenciální mastné kyseliny. Oni také obsahují významné množství bílkovin a sacharidů.
Indukční

Během indukční fáze Atkinsova dieta, nejpřísnější období jsou povoleny žádné ořechy. Účelem indukční fáze je, aby se tělo zvyklé na spalování tuků tím, že vyhladoví ji z jiných zdrojů energie. Vejce, maso a sýr jsou sponky na indukční fázi. Malé množství zeleniny mohou být konzumovány, protože většina z jejich obsahem sacharidů je nestravitelná vláknina. Ořechy jsou příliš bohatá na stravitelné sacharidy se doporučuje během indukční fáze.
Fáze 2

Pokračující úbytek hmotnosti (OWL) fáze dieta povoluje další sacharidy souladu s pravidly, s názvem Power of Five. Některé potraviny jsou povoleny v částech, které mají pět nebo méně čisté sacharidy, vypočítá odečtením vlákninu z celkových sacharidů. Porce ořechů s pěti čistých sacharidů a méně jsou 30 mandle, para ořechy 10, devět kešu, 12, 10 makadamie pekanové půlky, 50 nebo 14 pistácie ořechy.
Pre-Maintenance

abyste dosáhli požadované hmotnosti, můžete přejít z fáze OWL do předem údržbu. Rozsah přijatelných potravin zvyšuje, ale porce jsou pečlivě kontrolovány omezit celkový příjem sacharidů. Spotřeba je nyní řídí napájení 10. Přidat 10 g sacharidů do vašeho denního příjmu a přidat další 10 každý týden, dokud vaše hubnutí zastaví. Plán počítá stejné porce a druhy ořechů povolených ve 2. fázi s přidáním některých luštěnin, ovoce a zeleniny poskytnout tyto dodatečné gramů sacharidů.
Údržba
< p> Po dosažení cílové hmotnosti, je přechod na udržovací fázi Atkinsova dieta. Žádné jídlo není přísně tabu v této fázi. Cílem je však zůstává i nadále v rozsahu sacharidů ty byly náročné na konci před udržovací fáze. To je to, co Atkins volá Carb Atkinsova rovnováhu, nebo eso. Carb počítadlo je zajištěno, že celkový příjem sacharidů, včetně z ořechů, zůstane v rovnovážné úrovni.