Jak se k léčbě bolesti kotníku

Velmi málo lidí nikdy snášel nepohodlí bolesti kotníku u nějakého bodu v jejich životech. Bolesti kotníku může být způsobeno různými faktory, ale nejčastěji úrazem nebo jiné podpůrné obuvi. Naštěstí existuje mnoho velmi účinné opravné prostředky tam na pomoc léčbě bolesti kotníku doma. Pokyny
1

Změňte své boty. Pokud váš kotník bolest je výsledkem sportovní zranění, může být vaše boty mohou být na vině. Zkuste si koupí pár high-top, kotníčkové boty podpůrných tenis. Pokud je linka pracovních mračí na nebo neumožňuje ležérní obuv budete muset dostat výpověď od svého lékaře, že nosí boty na tenis je z lékařského hlediska nutné. Váš zaměstnavatel nemůže odepřít oprávnění, pokud svého lékaře rozkazy. Většina lékařů by se rád v souladu s tímto.
2

Rest kotník. Pokud máte bolesti kotníku pak je něco špatně. Procházky kolem na kotníku a nadále vyvíjet tlak na to se nebude vám pomůže léčit. Tato situace bude pravděpodobně zhoršovat. Snažte se zůstat mimo své nohy alespoň na pár dní.
3

Elevate kotník. To je obzvláště důležité, pokud váš kotník oteklý. Ujistěte se, že kotník je zvýšená i když spíte.
4

Použít led snížit otok. To se obvykle provádí bezprostředně po zranění kotníku, ale led může být použita, aby se otok v každém okamžiku v procesu hojení.
5

pít zelený čaj nebo čaj se zázvorem. Zelený čaj se zázvorem jsou jak fyzické protizánětlivé a pomůže snížit otok žádné.
6

užívat ibuprofen. Ibuprofen je více než léky proti bolesti, to je také protizánětlivé účinky. Jestliže se bere ve spojení s zeleného čaje nebo zázvorový čaj může poskytnout podstatnou úlevu během 20 minut.
7

rozsekat cibuli a umístit je do obklad kolem kotníku. To je starý domácí lék na otoky a je vysoce doporučeno homeopatické komunity. Cibule jsou naprosto bezpečné pro použití s ​​zeleného čaje /zázvorový čaj a ibuprofenu na bolesti kotníku.
8

namočte postiženou nohu v teplé vodě a kafru. To má pomoci při snižování otok a pomáhá zbavit bolesti kotníku. Je také velmi uklidňující.
9

Pokračovat zachovat co největší váhu co nejvíce z vašeho kotníku nejméně po dobu dvou týdnů. To může znamenat nákup kotníku podporu nebo rovnátka, nebo pomocí berle nebo hole. I když je to trochu trapné chodit s berlemi nebo cukrové třtiny, její lepší než alternativa, která je návrat bolesti kotníku.