Jak Self Test pro OCD

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) může souviset s depresí a /nebo úzkosti. Když se svět cítí mimo kontrolu, může být touha vnést řád do svého vlastního světa za následek OCD. Do organizování, kontrola a zpětná kontrola, sběr a opakující se vzorce chování, máte pocit, že získat kontrolu, i když jen v malém způsoby. Pokyny
1

Zvažte pravidelnost nepříjemné nebo zneklidňující myšlenky. Všimněte si, jak často specifické podněty nebo obrázků v popředí mysli. Zapište si frekvenci, se kterou úsilí o zastavení nebo ignorovat myšlenky.
2

Watch pro opakované chování, jako je mytí rukou, kontrola přepínače světel, počítání nebo re-uspořádání objektů či hromadit zbytečné předměty. Poznámka žádnou posedlost nečistoty nebo bakterie. Snažte se udržovat záznamy o opakované chování.
3

Journal o nějaké hrůzy, která je výsledkem úsilí zastavit opakované chování. Buďte konkrétní, o svých pocitech, že něco hrozného se může stát.
4

Poznamenejte si, kolik času opakovat chování se v průběhu dne. Pokuste se odhadnout, pokud takové chování v rozporu s produktivitou nebo běžné rutiny. Detail chování je vliv na práci, ve škole a společenského života.
5

Mějte deník jíst a spát návyky. Poznámka žádné dramatické změny a její vztah k opakované chování nebo úzkostné myšlenky.
6

Seznamte se s duševní zdraví profesionální diskutovat o deprese, úzkost a vztah s Obsession kompulzivní porucha. Diskutujte o poruchu jako pokus vyrovnat se s jiným duševním onemocněním.
7

Diskutujte program modifikace chování, poradenství a léky k vyřešení OCD a související otázky. Vede deník pokroku a sdílet je s terapeutem.