Náprava taženým Solar Plexus Muscle

Solar plexus ve skutečnosti odkazuje na hustý shluk nervových buněk a podpůrných tkání našel těsně pod bránicí (široký list svalu pod hrudním košem). "Vytáhl solar plexus" s největší pravděpodobností se odkazuje na jeden nataženým membrány nebo vytáhl pro posilování břišních svalů, low-grade, částečné odtržení na svalových vláken, obvykle v důsledku přetažení. V obou případech se po několika jednoduchých kroků rychle snížit otok, minimalizovat bolest a obnovit plnou mobilitu. Přestaňte činnosti

Pokud budete tahat břišní sval při cvičení nebo hraní sport, okamžitě ukončit činnost, která způsobila zranění. Pokud jste utrpěl ránu do oblasti břicha, má lékař vyšetřit, aby se ujistil, že jste protrhl tkáň. Poté, jakmile je to možné, začnou po RICE způsobu léčení vytáhl sval.

RICE je zkratka pro odpočinek, led, komprese a elevace. Následující kroky v tomto pořadí vyžaduje odpočinek postiženého svalu, a potom pravidelně střídá led a tepelné ošetření - 20 minut ledu, poté dalších 20 minut tepla obklad nebo topné podložky. Ledu sníží otok, zatímco teplo zvýší průtok krve do postižené oblasti a pomůže odstranit toxiny.

Místo ledu, můžete také použít pytlík mraženého hrášku, který přidá pohodlí, jak to bude odpovídat na postižené místo a můžete znovu použít mnohokrát jen uvedení zpět do mrazničky re-chlad.

Komprese pomůže minimalizovat otoky ještě dále, a pomoci urychlit proces hojení.

Pokud máte pohybovat, kompresi poraněné svaly ACE obvaz. Při odpočinku, držet postiženého místa zvýšeny tak, aby se otok kanalizace z svalu.

Lékaři nedoporučují použití ledu nebo tepla na holé kůži, ale místo toho používat ručník oddělit kůži z ledu a topný komprimovat.
Minimalizace bolesti
Lékaři

a fyzioterapeuti doporučují řadu protizánětlivých léků a analgetik snížit otok a zmírnit bolesti způsobené nataženým svalu. Ibuprofen působí jako silný protizánětlivý. Aspirin a paracetamol pomůže snížit bolest.

Navíc třešničkou na postiženou oblast se tak snížit zánět, stejně jako znecitlivění oblasti, čímž se minimalizuje bolest ještě dále.
Získání Zpět na Full Motion

Low-grade svalových slz (kde sval není prasklá, a není tam žádný modřiny spojené se zraněním), může rychle hojí. Nejdůležitější část se týká zajištění toho, aby se léčit, aniž by docházelo vybudovat jizvy na svalu, které může ohrozit budoucí flexibilitu nebo mobilitu. Abyste se vyhnuli tomuto vedlejší efekt, je důležité začít lehce výkonu vytáhl svalů během 24 až 48 hodin po úrazu

Rehabilitační Doporučujeme zahřívá -. Buď chůze, jízda na kole, nebo dělat rozcvičky, které zvyšují krevní proudu do postižené oblasti - a pak jemně natažení svalu. Zkuste pracovat celý rozsah pohybu postiženého svalu. Self-masážní nástroje (například "The Stick", široce dostupné on-line) rovněž pomůže, aby se ujistil, že jizva není nahromadění přes svalu a narušit pohyb v budoucnosti.

Můžete sledovat tím, že provádění světelných hnutí odporu pro sady 10 až 15 opakování. V případě nataženým břišního svalu, dělat drtí nebo cyklistické pohyby s žádnou váhu. Zkuste se zaměřit na postižené svaly, aby se ujistil, že léčí správně v rovině svalu.