Nejlepší způsoby, jak snížit hladinu kortizolu

hormon kortizol je zodpovědný za pomoc při udržování imunitní systém a hojení kapacitu. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, vyrábět energii a ovlivňuje zánět. Vždy, když vaše tělo zažívá stres, nadledviny reagují produkcí kortizolu. Takže v moderní době plné znečištění ovzduší, pracovní termíny, dlouhé dojíždí do zaměstnání a ekonomické deprese, není divu, že orgány mnoha lidí produkovat až příliš kortizolu. Pokud jsou vaše hladiny kortizolu jsou chronicky vysoká, může se u Vás objeví únava, vysoký krevní tlak, žaludeční vředy, cukrovka, hormonální nerovnováha a přibývání na váze. Jíst zdravé jídlo

Pokud budete jíst potraviny, které nejsou přirozené (například ty, které najdete v krabici), vaše tělo může mít těžší čas se snaží strávit je. To způsobí, že napětí, které vede k vyšší produkci kortizolu. Zkuste se zaměřit na příjmu bílkovin a základní ovoce a zeleniny. Také se snaží, aby se zabránilo jíst hodně nezdravé potraviny. Pokud vaše tělo je již zdůrazněno, může dožadovat nezdravé tuky a sacharidy, které pomáhají udržovat vysokou energii krátkodobé. Zdravější potraviny bude poskytovat trvalou sílu a pomůže vám udržet si zdravou váhu.
Relax

Pokud ještě nemáte koníček, který uvolňuje vás najít. Denní meditace je užitečné. Pokud nemají meditovat, zkuste aktivitu, jako je jóga (to vám umožní cvičit a relaxovat současně). Další relaxační aktivity pro vás může být malování, procházky v přírodě, nebo zpěvu. Vaše tělo bude sklízet velké výhody, pokud si udělat svůj díl, aby se ujistil, že je spokojen.
Rest

Snažte se získat dostatek odpočinku v noci, takže vaše tělo se cítí doplňovány každý den. Také vytvořit a udržovat pravidelný spánkový plán s nastavenou spát a probudit čas. Pokud jste schopni, zdřímnout si v polovině dne, kdy si myslíte, že vaše energetické hladiny namáčení. Je-li vaše tělo odpočinul, je pravděpodobné, že vyváženější reakce na stresové situace. To může mít velký vliv na množství kortizolu vaše tělo produkuje.
Doplňky

Možná budete chtít diskutovat stravy možnosti s odborníkem, jako je přírodně lékař. On nebo ona může naznačovat, že budete mít následující doplňky, které jsou známé nabídnout základní nadledvin podporu:-kompletní multi-vitamin-Mag-C-Advanced nezbytné minerály vitamíny B, B5, B6
nadledvin vyčerpání

nadledvin vyčerpání, podle Methodsofhealing.com je v současné době populární téma v alternativní medicíně. Že je to způsobeno tím, chronického stresu, který přispívá k vysoké hladiny kortizolu. Diagnostika nadledvin vyčerpání je obtížné, protože tam nejsou žádné testy, které lze skutečně zjistit. Lékař, který pracuje v celostní a doplňkové oblasti může být schopen určit, zda vaše nadledvinky jsou pod příliš mnoho stresu. Některé příznaky adrenální vyčerpání zahrnují:-chronický únavový-Být ohromeni rutinní činnosti, které mají více energie na noční citlivost na stres nebo úzkost produkující okolnosti-náchylnost k nemoci-problémy s trávením potravy, nízký krevní tlak, citlivost vůči chladu