Jak se zbavit chronické bolesti hlavy

"Journal of American Osteopathic asociace" uvádí, že chronické bolesti hlavy jsou ty, které se vyskytují více než 15 dní v měsíci a jsou natolik závažné, že brání každodenní činnosti. Hlavními příčinami tohoto typu bolesti vychází z napětí spojené s denní činnosti. Řada technik pomoci jednotlivcům zbavit chronické bolesti hlavy. Věci, které budete potřebovat
Hot kompresi
masážní podložka
Zobrazit další instrukce
1

udržovat správné držení těla, na denní bázi, jak se zbavit chronické bolesti hlavy. Jednou z příčin chronické bolesti hlavy, je nesprávné sezení a stání držení těla.
2

horký obklad, jak se zbavit chronické bolesti hlavy. Opakovaně použitelné obklady lze zakoupit za cca 10 dolarů.
3

provést hluboké dýchání ve sklopené pozici na denní bázi. Národní centrum pro biotechnologické informace, které uvádí, relaxační techniky, jako je hluboké dýchání pomoci zbavit se chronické bolesti hlavy (viz zdroje).
4

Získejte masáž, obzvláště kolem krku a ramen. Studie uvádí, v "American Journal of Public Health", uvádí, že bolestmi hlavy vidět úlevu od bolesti v jak malý jako 2 týdnů (viz zdroje).
5

Zkuste akupunkturu, což je proces, ve kterém malé jehly vložen do tlakových bodů na těle. Výzkumná studie hlásí Duke University Health System uvádí, že akupunktura je účinnější než léky v léčbě chronické bolesti hlavy (viz zdroje). Akupunktura, však může stát přibližně 100 dolarů za sezení.
6

Jezte 4-6 malých, vyváženou stravu každé 2 až 3 hodiny denně, jak se zbavit chronické bolesti hlavy. Jídlo by mělo obsahovat bílkoviny a sacharidy, jako dobré ovoce a zeleniny. Nepravidelné stravovací návyky a konzumací potravin, jako je čokoláda a kofeinu vyvolat chronické bolesti hlavy.
7

Vezměte over-the-counter nebo léky na předpis, které obsahují aspirin, paracetamol, ibuprofen nebo naproxen zbavit se chronické bolesti hlavy.