Jak se vyrovnat s postnatální deprese

Postnatální deprese - deprese nebo po narození dítěte - je náročná stav řešit, protože to obvykle trvá zásah jiné osoby skutečně zasáhnout a získat pomoc pro matku. Matka je obvykle jisti, co se děje, a nemohou dát prst na to, co je špatně. Ona je naplněn smíšenými pocity radosti k narození nového dítěte, neuvěřitelné ochranných instinktů, pocit viny za to, že je šťastná matka, nespokojenosti se svým tělem nebo nepříjemné pocity z nedostatku spánku. Výsledky mohou být zničující jak pro matku a dítě, pokud poporodní deprese není řádně vyřešena. Pokyny
1

Všimněte si problém a vyjádřit ji na někoho, kdo vám může pomoci. Několik organizací, včetně koalice péče o matku (momobile.org /resources.html) vám může nabídnout pomoc, kterou potřebujete. Zeptejte se sami sebe, pokud jste trávit více času bojováním negativní myšlenky, než si užíváte mateřství a uvědomit si, že nejste sami, a existuje spousta lidí, kteří procházejí stejné věci jako vy.
2

Požádejte o pomoc s vaší každodenní rutiny. To neznamená jen od svého manžela, ale také z místních církví, svého pediatra, tvá matka a vaši rodinu. Spolkněte hrdost a uvědomit si, že pro zdraví Vašeho dítěte a sami, budete potřebovat udělat nějaké změny na pomoc přinést štěstí zpět do svého domova. S největší pravděpodobností byste rádi pomohli svým přátelům, tak ať vám pomůže, dokud se zpátky na nohy.
3

jíst výživná jídla k péči o své tělo. Během těhotenství, budete pravděpodobně vzal prenatální vitamíny a měla by tak činit i nadále po narození vašeho dítěte. Pokud kojíte, vaše dítě bere výživu od vás a navíc vitamíny pomůže vás oba. Ujistěte se, že jste jedli čerstvé potraviny tak často, jak je to možné a navíc jíst, ale ne nezdravé potraviny. Váš kalorický příjem by měl být vyšší než před těhotenstvím.
4

Sleep když vaše dítě spí. Zbavte se představy, že můžete v noci spát a že spánek je pro děti. Vzhledem k tomu, vaše dítě bude spát celou noc na mnoho měsíců, musíte se naučit umění zdřímnutí během dne. Vždy se ujistěte, že vaše dítě je v bezpečí ve své postýlce a pak natáhnout byt a spánek. Nepijte navíc kofein nebo oživení bude ještě více unavený. Práce váš den kolem rozvrhu vašeho dítěte, dokud je dost starý na to, aby spát celou noc. Dokonce i po tom, možná zjistíte, že stále musíte nap trochu v odpoledních hodinách.
5

Vzdělávejte se o změnách vaše tělo prochází. Dobré místo pro start je "Zdraví žen: deprese během a po těhotenství" (womenshealth.gov /FAQ /deprese pregnancy.cfm # g). Přečtěte si knihy z knihovny, které vám pomohou pochopit, proč se necítíte dobře a co můžete dělat. Tyto knihy obsahují "Emocionální jste: Poporodní Nastavení" Jane Honikman a Nancy Lee, 1987, "Pomáháme matku přes poporodní deprese: pro rodiny otcům a přátelé" Robert G. Logan, MD, 1989, nebo "já jsem Poslech "Jane Honikman.