Jak vyléčit Únava

Chronická únava je jednou z hlavních příčin stresu a zdravotních problémů současnosti. S naší stále rostoucí zatížení a dlouhé hodiny strávené za počítačem, mnozí z nás nemají dostat správné množství spánku každou noc. Pokud jste trpí extrémní únavou, budete pravděpodobně trpí četnými zdravotními problémy. Naučte se, jak léčit únavu přirozeně a efektivně. Věci, které budete potřebovat
zdravá strava
lékaře primární péče
čas spát
sebeovládání
Zobrazit další instrukce
1

si před- spát rituál. Mnoho lidí rovnou z kontroly e-mailu do postele. To nejen zvyšuje úroveň stresu, nemusí být schopen odpočívat kvůli zvýšené vzrušení jste zažil pre-před spaním. Před usnutím rituál může obsahovat horkou koupel, sklenice teplého mléka nebo dobrou knihu, budete mít na vašem nočním stolku.
2

Jezte správně. Jedním z nejlepších způsobů, jak se omezovala únavu, je jíst dostatek potravin bohatých na živiny. Ovoce, zelenina, libové maso a celozrnné výrobky jsou vynikající zdroje vitaminů a minerálních látek.
3

Udělejte si plán. Nechte dostatek času na dokončení své domácí práce, práce a další povinnosti. Držte se tohoto programu, aby se vyhnul přepracovaný.
4

svého lékaře. Váš primární péče lékař vás může odkázat ke specialistovi nebo testy na vás. Mohou být dokonce schopen předepsat léky spát.
5

na čerstvý vzduch. Po celý pracovní den, vedoucí ven na dávku slunce a čerstvého venkovního vzduchu. To bude dělat zázraky pro vaše smysly a celkovou pohodu.
6

cvičení. Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit vaše energetické hladiny je o dostatek fyzické cvičení.