Přírodní prostředky pro Mood Swings a deprese

Každý dostane blues čas od času a nálady může být způsobeno hormonální výkyvy běžné, jako je menstruační cyklus. Vážné případy deprese nebo násilné nálady mohou vyžadovat psychiatrickou léčbu, a měly by být řešeny vyškoleným odborníkem. U mírných případech však, nebo i pro pacienty, kteří hledají alternativní způsoby, jak pomoci udržet emocionální rovnováhu, řada přírodních prostředků jsou k dispozici. Vysoké Sacharidy

Potraviny s velkým množstvím sacharidů pomáhá produkovat serotonin, neurotransmiter s klíčovým odkazem na nálady a deprese. Strava plná zdravých sacharidů, jako jsou fazole, kukuřice, s vysokým obsahem vlákniny obilovin a brambor bude pomáhat při vyrovnávání vašeho mozku chemie.
Méně cukru a kofeinu

Caffeinated nápoje agitovat nervový systém, stejně jako sladkostí, jako jsou koláče nebo cukroví tyče. Zkuste propustit takové lahůdky, nebo je omezit jen občas pomáhá každou chvíli.
Cvičení

Zdravé cvičení pomáhá vytvářet endorfiny, které bojují deprese a pomůže vám cítit se lépe. Přijmout pravidelný režim cvičení, nebo zkuste jógu nebo meditačních technik.


Třezalka

St Třezalka je obyčejný homeopatický lék, který obsahuje hyperforin a hypericin. Mohou mít významný vliv na deprese.
Drž se dál od drog

Vyhněte se nutkání na "vlastní" léčit s drogami nebo alkoholem. Nabízejí pouze dočasnou úlevu v nejlepším a často problém mnohem horší.
Vyhledejte terapie

profesionální terapeuti mohou pomoci identifikovat příčiny nálady či deprese, a vás naučí zdravější způsoby reakce na negativní emoce. Často mohou tak učinit bez použití léků, pokud je to to, co si budete přát.