Jak snížit bolesti kloubů s denními doplňky

Miliony Američanů trpí nějakou formou bolesti kloubů. Poranění kloubů, když je člověk mladý nebo degenerativní onemocnění, jako je osteoartritida, má za následek bolestivé klouby a zvýšené tělesné postižení může mít za následek bolesti kloubů. Spolu s léky na předpis používají ke snížení zánětu a bolesti, která začíná na programu denní stravy může zvýšit zdraví kloubů. Pokyny
1

Užijte si mléčné výrobky a přidejte každodenní doplněk vápníku, zvyšuje příjem na doporučené denní dávky (RDA) pro vápník alespoň 1000mg. Pokud je hladina vápníku v těle je příliš nízká, bude vaše tělo vytáhnout vápníku z kostí, takže vaše klouby slabé a náchylné k rozvoji artritidy.
2

zvýšit svůj denní příjem vitamínu C na pomoc vaše tělo odolávat úbytku kolagenu v kloubech. Kromě toho, může být přijata vápníku s vitamínem C, snížení bolesti kloubů. Nicméně, non-kyselá forma vitamínu C, jako je vápník askorbátu, lepší výsledky ve studiích než dělal bázi kyseliny odrůd.
3

Zvedni příděl vitamínu B6 na 50 mg za den na podpořit proces hojení kloubů v důsledku poškození nervů. Oblíbený doplněk sportovců, B6 je populární pro zmírnění bolesti kloubů a snižuje dobu potřebnou pro svalové regenerace po zátěži. Trenéři pravidelně doporučit Vitamin B6 svých sportovců, kteří trpí bolestmi kloubů.
4

Kombinace glukosamin a chondroitin ke zpomalení progrese artrózy a snižuje bolestivé záněty kloubů. Účinnější, když dohromady, každý doplněk podporuje úlohu druhý v reprodukci chrupavky a ochrany společného mazání.
5

Okořeňte svůj jídelníček s bylinkovým, kurkuma. Populární v Middle východní kuchyni, kurkuma je příbuzný rodiny zázvoru a může zmírnit mírné bolesti kloubů a zánětu. Ayurveda medicíny, pocházející z Indie, používá kurkuma doplňky pravidelně při léčbě kloubů a kostí podmínek.
6

Take vitamin D doplněk, pokud nechcete dostat na slunci, tak často, jak budete chtít. Sunshine je stále nejlepším zdrojem vstřebatelného vitaminu D, ale také s sebou nese riziko nadměrného slunečního záření na kůži. Přidat 400 IU vitaminu D na vaší každodenní rutiny a chrupavky v kloubech bude přínosem.