Jak používat bederní opěrkou

Bederní pás je navržen do autosedaček a kancelářské židle poskytovat podporu dolní části zad pro jednotlivce, kteří tráví hodně času sedí. Podpora dolní části zad pomáhá zlepšit držení těla, zdraví vaší páteře a může vám pomoci vyhnout řadu dalších zranění spojené se špatnou bederní opěrkou. Mnoho lidí si nastavit a používat své židle v bederní správně, což vede k bolesti a zranění. Zjistěte, jak správně nastavit své křeslo, aby maximalizoval svůj bederní opěrkou. Věci, které budete potřebovat
tričko nebo ručník (volitelné)
Zobrazit další instrukce
1

Zkontrolujte beder křesla. Váš opěradlo by měly odpovídat přirozenému zakřivení dolní části zad bez mezery mezi nimi. To trvá tlak na páteř a zádové svaly.
2

Nastavte bederní opěrku na křesle otočením knoflíku na spodní straně židle, pokud existuje. Knoflík, jako je to ideální pro jednu židli používá více lidí. Otáčejte kolečkem, dokud vaše záda je v souladu s opěradlo židle.
3

sedět v křesle a zkoumat další aspekty držení těla. Dokonce i když jste nastavili beder, můžete přidávat namáhání spodní části zad v jiných cestách. Ujistěte se, že sedí s nohama na podlaze zády a rameny proti židli. Ramena by měla být uvolněná a boky by měl být mírně vyšší než kolena. Ohyb kolena by měla být pohodlná.
4

zlepšit podporu zad na židli, která nemá beder umístěním přihrnul tričko nebo ručník za dolní části zad.