Klasické meditační techniky

Starověké guru vyvinuly různé meditační techniky, která pomáhá jednotlivcům obrátit pozornost dovnitř, daleko od rušivých myšlenek a emocí, aby se spojil s ryzí pravdy. Dnes tyto meditativní metody jsou stále relevantní. Podle mistra jógy Yogananda, "pro vstup do kosmického vědomí je třeba osvobodit se z pout těla přes guru daných meditačních metod." Starověké techniky

V současné době je mnoho duchovních a psychofyzické postupy podporují meditační metody, které se zaměřují na konkrétní potřeby. Tyto metody se vyvinuly z prvních meditačních praktik, které lze rozdělit do čtyř různých stylech:. Spojovací, generativní, vnímavý a reflexní

Spojující meditativní metody vás naučí fixovat na objekt, aby bylo možné osvobodit mysl od rozptylující myšlenky a emoce. Mnoho klasických technik spadají do této kategorie. Nejrozšířenější metodou je následovat nádech a výdech svůj dech.

Jiný přístup pokyn zírat na objekt po delší dobu, například svíčky. Starověké hinduistické texty zahrnují praxi zpívání posvátných slov nebo pasáží. Nedávno Transcendentální meditace (TM) modernizovat tuto formu mantra meditace.

Generativní meditativní metody pokus kultivovat jisté pozitivní stavy mysli, jako je láska, soucit a trpělivost. Cílem těchto postupů je změnit staré negativní vzorce myšlení do pozitivních stavů bytí. Dva klasické buddhistické techniky, které zdůrazňují tato praxe patří meditace dobrotivosti (mettá bhavana) a soucit rozjímání (tonglen). Díky mettá bhávaná, můžete pěstovat láskyplné pocity nejprve pro sebe, pak pro ostatní a nakonec za své nepřátele. Tonglen vyžaduje přijmout utrpení druhých vdechováním jejich bolesti a vydechování pozitivní pocity zmírnit utrpení.

Receptivní meditační metody zvyšování povědomí o přítomném okamžiku. Japonský Zen tradice obhajuje zazenu, nebo jen sedět klidně a sledovat své myšlenky a emoce bez rozsudku nebo přílohu. Podle Dr. John Nelson, "vnímavý meditace je pokročilá technika, při které meditující nepoužívá žádný konkrétní objekt soustředění, ale pozorně sleduje řazení obsah jeho vědomí jako nehybné svědka."

Reflexní meditační metody podporují můžete prozkoumat otázku nebo nápad prostřednictvím intenzivního soustředění. Brzy reflexní meditační techniky zaměřené na posvátné texty nebo atributy boha. Například, můžete meditovat o osmičlenné stezky Buddhy nebo blahoslavenství v Bibli. Přes reflexní meditaci zklidnění mysli a zároveň rozvíjet hluboké vnitřní vědomí.

Upozornění

všech meditační praxe, může lékař odhalit úzkostné myšlenky a emoce. Poraďte se s duchovní poradce nebo zdravotnického povolání, pokud k tomu dojde.