Čínské Dechová cvičení

Číňané byli praktikující meditační a dechová cvičení pro více než 2000 let. Tato cvičení jsou navrženy tak, aby klid a jasnou mysl, centrum čakry a sladit svou vnitřní duši. Fyzické výhody patří lepší držení těla, snížení stresu, zvýšenou flexibilitu a emocionální. Qigong

Qigong je starověké čínské dechové cvičení, který je určen k rozšíření kapacity plic, dodá tělu kyslík (zdroj života) a vyživují mozek. Toto cvičení je známo, že zlepšení duševní jasnost a bdělost.

Dechová cvičení lze provést buď vsedě nebo vleže. Pokud sedíte, ujistěte se, že jste v uvolněné poloze, ale ne hrbit. Odpočiňte si své paže a ruce. Zhluboka se nadechl a rozšířené. Nadechněte se pomalu přes nosní dírky, a představte si, váš hrudník a břicho doplňování s ultrafialovým světlem. Podbřišku se bude rozšiřovat, propouští více vzduchu, než byste si s krátkým a mělké dýchání. Nechte proudění vzduchu dovnitř a obíhat přes vaše tělo. Na vteřinku, než začnete vydechovat. Plíce by se neměli cítit napjatý vůbec. Jakmile uvolníte dech ústy, představte si proudění vzduchu z celé vaše tělo. Na vteřinku před nádechu znovu. Do tohoto cvičení po dobu nejméně pěti minut. Můžete prodloužit dobu poté, co jste zvládli techniku ​​správně.
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan je další forma čínské meditace. Mezi výhody patří klimatizace tělo, dlouhou životnost a zaměření mysli. Tam jsou pohybové cvičení, které se shodují s dechovými cvičeními v Tai Chi Chuan. Některé pohyby jsou vyspělejší než jiné.

Začněte tím, že tři krátké nádechy v nosními dírkami. Na prvním nádechem, zvedněte paže před sebou ve výšce ramen. Na druhém dechu, rozšířit vaše paže do strany ve výšce ramen. Na třetí dech, zvedněte ruce přímo nad hlavou. Pak vydechujte ústy a nechte ruce klesnout zpět na stranu a zpátky před vámi. Opakujte nejméně 10krát.