Cvičení ulehčit TMK

TMJ (čelistního kloubu) je porucha některý z mnoha problémů s klouby, které spojují horní čelist k dolní čelisti. TMJ poruchy mohou být velmi bolestivé, a kompletní léky na tyto podmínky nejsou běžné. Nicméně, množství svalové relaxační cvičení pomoci zmírnit bolesti spojené s poruchou TMJ. Měkkého patra Cvičení

Sedět rovně, zavřete zuby (ale ne sevřít) a umístěte špičku svého jazyka proti střeše úst. Posuňte svůj jazyk dozadu, dokud neucítíte jemný oblasti (měkké patro) v zadní části střechy úst. Držte jazyk tam a pomalu otevřete ústa, dokud se jazyk přirozeně táhne od měkkého patra. Toto cvičení může být velmi těžké na bolavé TMJs, tak to jen párkrát za den na prvním místě a pracovat až do více později. S trochou praxe mravence trochu času, nicméně, toto cvičení divy na zmírnění bolesti TMJ.
Čelistí odchylka Cvičení

čelistí odchylka může být spojena s poruchou TMK a může způsobit nerovnováhu v síle dvou TMJs. Čelisti odchylka nastane, když se svaly v jednom kloubu jsou silnější než ostatní, což ústa otevřít v podivném úhlu. Toto cvičení je poměrně jednoduchý a může pomoci napravit tuto podmínku tím, že posílí slabý spoj.

Pohledu do zrcadla, pomalu otevřete a zavřete ústa ve vaší přirozeným způsobem stanovit na úhel, který si otevře ústa. Pokud je těžké říct, na které straně čelist otevře. Držte něco přímo, například pravítko, vertikálně v přední části uprostřed brady. když otevřete pusu. Tento přímý příručka by měla pomoci určit, která strana se vaše ústa otevře.

Otevři ústa pomalu a snažil se to při zachování brada středu, oprava nerovnováhu a nedovolit ústa otevřít pod úhlem. Do 10 těchto třikrát, takže na tři samostatné sady 10 opakování. To může být těžké na první a způsobit únavu ke svalové slabosti v jedné straně čelisti, ale pomůže posílit tuto slabou stránku a napravit nerovnováhu.
Muscle protahovací cvičení

Pokud nemáte odchýlil čelist, může to jednoduché cvičení, protáhnout svaly a pracovat tak, aby ke snížení bolesti a snížení možnosti vzniku se odchýlil čelist.

Otevřete ústa normálně a pomalu tak široký, jak můžete při zachování určité úrovně pohodlí a pomalu zavřete. Dále otevřít ústa pomalu doleva stejným způsobem, potom se pomalu uzavření. Konečně, to samé na pravé straně úst. To lze provést několikrát za den v prakticky jakémkoliv prostředí, bude mít TMJ svaly silné, a může pomoci zmírnit bolest a tlak spojený s bolestí TMJ.