Jak změnit Dieta pro prevenci dutin

dutin, jedno slovo nikdo nechce slyšet od svého zubaře. Tyto malé otvory v zubní sklovině jsou způsobeny tvorbu zubního plaku, který přechovává škodlivé kyseliny a bakterie, které podporují zubního kazu. Zatímco dobrá ústní hygiena je nejlepší preventivní opatření pro snížení rizika dutin, může několik změn svého každodenního jídelníčku také pomáhají prevenci zubního kazu. Pokyny
1

snížení četnosti jídel, aby se zabránilo dutin. Pokaždé, když budete konzumovat potraviny, které obsahují sacharidy, jsou kyseliny uvolní v ústech, které vám pomohou prolomit jídlo. Čím větší je frekvence jíst, tím větší je výroba těchto kyselin, které rozkládají zubní sklovinu a rychlosti rozkladu.
2

Limit množství "rychlých" potravin ve vaší stravě. Důležité potraviny patří sladké bonbóny samozřejmě, ale rovněž potraviny, jako müsli, lupínky a sušenky, které se mohou přilepit na zubech po dlouhou dobu. Čím déle to trvá, potraviny rozpustit v ústech, tím delší je příležitost pro bakterie a kyselin vybudovat v ústech, což způsobuje dutiny.
3

zabránit dutin omezením škroby v vaše strava. Škrob je obtížné pro vaše tělo prolomit, a proto je tělo rychle produkuje více kyselin v ústech, které pomáhají rozkládat potravu, ale také způsobit dutin. Škrobnatých potravin, které by měly být odstraněny ze svého jídelníčku patří brambory, mléko, corn sladidla a rafinovaného cukru.
4

Zvyšte množství fluoridu ve vaší stravě, aby se zabránilo dutin. Fluorid přilne k zubní skloviny, pomáhá, aby se zabránilo dutin. Fluorid může dokonce zvrátit úpadek dutin v raných fázích vývoje. Zatímco fluoridu se běžně vyskytují ve vodě a zubní pasty, můžete zvýšit své dodávky tím, že jí tmavě zelené listové zeleniny a pít hodně zeleného čaje.