Jak používat lněný olej k léčbě vysokého cholesterolu

s vysoké hladiny cholesterolu v krvi, může zvýšit riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice. První způsob, jak k léčbě vysoké hladiny cholesterolu je přes zdravého stravování a pravidelného cvičení. Přidání lněné semínko nebo lněný olej, bohatý na zdravých omega-3 mastných kyselin, aby vaše strava může být efektivní způsob, jak snížit nebezpečně vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Věci, které budete potřebovat
lněný olej
ovocné šťávy
tvarohem
Hořčice
citronová šťáva
olivový olej Lněný

mlýnek na kávu
Zobrazit Více Pokyny
1

Zakupte si malou lahvičku lněného oleje, Vašem prvním nákupu dodatku. Zjistěte, kolik můžete používat v 1 až 2 týdny a doplňovat podle potřeby. Lněný olej žlukne velmi rychle.
2

Udržujte lněný olej v neprůhledné nádobě v lednici, aby se zabránilo z kažení. Světlo způsobí, že olej rozebrat a méně účinné. Hoď olej pryč, pokud si všimnete, že má silný, nepříjemný zápach.
3

1 polévková lžíce. lněného oleje každý den k léčbě vysoké hladiny cholesterolu příznaky. Smíchejte olej s velkou sklenici džusu nebo kombinovat s částí tvarohu. Bílkovina v tvarohu se váže na olej a usnadňuje pro vaše tělo vstřebat.
4

Užijte si zálivkou připravenou z lněného oleje, pro chutnou cestou k léčbě problémů s cholesterolem. Použití stejných dílů lněného semínka a olivového oleje, přidáme hořčici a trochu čerstvě vymačkané citronové šťávy. Dobře protřepejte a šaty své zelené pro zdravý doplněk k vaší jídle.
5

Grind celých lněných semen v mlýnek na kávu a přidat obsah do chlebového těsta, snídaňové cereálie nebo jogurt. Lněné semínko v této formě obsahuje vysoké koncentrace základní vlákniny do svého jídelníčku, stejně jako ke snížení hladiny cholesterolu, které poskytují vlastnosti. Nepoužité pozemní lněných semen v lednici nebo mrazáku.
6

Cvičení několikrát každý týden pomoci snížit hladinu cholesterolu. Lněný olej může pomoci snížit vaše čísla, ale nebude to udělat sám. Kardiovaskulární cvičení může zlepšit hladinu cholesterolu a celkové zdraví.
7

jíst tučná jídla střídmě při použití lněný olej. Jedna polévková lžíce. lněného oleje může obsahovat až 130 kalorií. Snížení množství tuku ve stravě je dobrý způsob, jak pomoci snížit vysokou hladinu cholesterolu v krvi.